lewa reka

[...] na czucie bicepsa. Staram się robić to technicznie… Na ile mi to wychodzi oceńcie sami. FILMIK 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Bardzo ciężko idzie lewa ręka, z prawą nie mam żadnych problemów aby dociągać, ale lewa jest słabsza i w ostatnich powtórzeniach musze zarzucać. Poszczególne partie Klatka: ładnie się spompowała [...]

Wuchta34 Dzieki;) A co do ciężarów to też tak myślę;) oride16 Też tak myślę ale najpierw musi technika jakoś wyglądać;) Helssing Powoli będzie wiecej Wczoraj miałem małą shize na siłce Byłem zobaczyć jak tam z ciężarem w wyciskaniu hantlami bo kiedys zrobilem spokojnie 20kg x 6, no wiec zalozylem 24kg na hantel nawet niezarzucilem wiec spoko [...]

WYPIS Z TRENINGU 15stek 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 2x15x30kg (27,5) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 2x15x8kg (7kg) 3.Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15x6kg (5kg) 4.Wyciskanie francuskie hantla jednoracz za glowa LEWA REKA - 2x15x5kg (15x4kg); PRAWA REKA 1x14x5kg ;1x13x5kg (15x4kg) 5.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku [...]

Spoko dopracujemy wszystko jak będziesz coś chciała zmienić dasz znać to pomyślimy Wiosłowanie hantlą 1) lewą ręką i nogą opierasz się o ławkę , prawa noga wyprostowana mocno "wbita" w podłogę 2) chwytasz hantlę prawą ręką w pozycji startowej hantla swobodnie zwisa na wyprostowanej ręce ( hantla jest przed barkiem) mocno rozciągnięta [...]

joł melduje sie! rekord z dnia 08.01.08 wynosił 82kg (waga 65,5kg) troche byłem chory i zacząłem ten trening 28.01.08, były 4 tygodnie treningu i znowu tydzień choroby w ten wtorek był trening i dzisiaj mierzyłem maxa ->84kg (waga 66kg) nie wiem czy ładnie czy nie ale mówiłem że sie pochwale to sie chwale. pojawił się tylko jeden dość istotny [...]

Obwod prawej reki jest mniejszy o prawie 1cm od lewej. I teraz dajmy na to,ze robie wyprosty reki w opadzie. Lewa reka robie hantla max. 12kg prawa: max 8kg. Mam cwiczyc w takimi obciazeniami, ze lewa: 12kg prawa: 8kg i z czasem dokladac wiecej na prawa czy na lewa i na prawą dac po 8kg majac spory zapas po stronie lewej?

[...] czas na pierwszy wpis :) Zanim przejdziemy do konkretów, pokrótce wyjaśnię niektóre określenia. Na przykład "matrix" oznacza zaczęcie ćwiczenia ugięciem obu rąk, następnie lewa ręka schodzi na dół, a prawa ciągle pozostaje ugięta. Lewa wraca do góry i zostaje w spięciu mięśnia, a prawa schodzi na dół. Ot i cała filozofia ;-) To takie alpejskie [...]

[...] więc ok, chciałam wziąć 14, ale nie mogłam znaleźć sztangielki, a 16 to za dużo ) 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8 20/22/24 było 20/22,5/22,5 (jest git, ale lewa ręka słabsza, wiem, że mają pracować plecy, ale ręka trzyma też obciążenie) 5. shoulder box 3x 6 4/5/4 było 3/4/5 (nadal nie potrafię zapamiętam tego układu}:-( będzie [...]

[...] 7 s., 8 s. ( 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (lepiej z równowagą, ale nadal wygrywa piłka %-)) 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 4 (+ 2 powtórzenia, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle O mało nie było [...]

[...] podciągnąć w każdej serii 1 raz) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (równowaga jest w końcu:-))) 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 7 (+ 1 powtórzenie, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: BeachBody Insanity, Pure Cardio= 10 minut, pajacyki i inne [...]

[...] w pierwszej serii 3 razy, a pozostałych 1 x, co daje w sumie + 1 podciągnięcie) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 8 (lewa ręka słabsza) OJ CIĘŻKO TU BĘDZIE O PROGRES 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero, 15 minut z programem YourselfFitness [...]

[...] udało mi się z krzesła podciągnąć w pierwszej serii 3 razy, a pozostałych 1 x 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 10 (lewa ręka słabsza) Ostatnio wielki regres, a dzisiaj wielki progres = + 5 powtórzeń 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. Przy [...]

[...] ponad przeciętna. Każda jedna fotka jest przerobiona. Od początku jak jesteś na sfd to nigdy nie wstawiłeś normalnej foty. Na poprzedniej stronie prawa ręka wygląda na +50 a lewa na +40 hehe i proszę nawet nie tłumacz, że lewa ręka jest dalej na 2 planie, że inaczej ustawiona i bez spinania. Osoby zachwycające się wyglądem chyba nie zdają sobie [...]

[...] nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 3kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń Mogę zacytować siebie z poprzedniego tygodnia: "W 4 serii lewa ręka już wysiadała, ostatnie powtórzenia były już mętne." Dieta: Śniadanko- placek z płatków, 2 jajec i twarogu chudego z orzechami włoskimi i daktylami 2 śniadanko (na [...]

Środa - 10 XI Hala: -piłki Uwagi Robiłem w hali szkolnej. Cała sala tylko dla mnie jednego Niestety nie było komu podawać mi piłek, to odbijałem od takich wielkich materacy i łapałem z powrotem Jedna seria, to na klatę, grzbiet, na klatę, druga seria, za głowę, grzbiet, za głowę. I potem jeszcze z daleka rzutu lewą ręką, prawo ręką, opadanie [...]

[...] z pilka do kosza, takie jak: z siadu prostego (tylem do kosza, pilka za plecami) start na gwizdek i jak najszybsze dobiegniecie do kosza (pilke kozlujemy na przmian prawa i lewa reka) kozlowanie pilka w biegu, ze zmiana kierunku bieg po kopercie bieg po kopercie z kozlowaniem pilka (prawa, lewa, naprzemian) kozlowanie miedzy slupkami - slalom [...]

[...] to uderzamy lewym prostym nie bede pisal w pomniejszonych wersjach bo uczyylismy sie tego po troche a calosc kombinacji wyglada tak: -lewy p + prawy sierp + lewy p + blok lewa reka na glowe + blok na watrobe + blok prawa reka na glowe + lewy sierp + unik na dol + lewy p + prawy sierp + lewy prosty + blok na lewy dol + lewy podbrodkowy + lewy [...]

Z gory przepraszam jezeli sie pomyle i opisze technike juz wyzej opisaną, ale nie przejrzalem wszystkich wczesniejszych technik. Nie bede opisywal dojścia do tej techniki, bo nie jest to raczej jakieś strasznie skomplikowane, a mozliwosci jest kilka. Wyglada to tak, ze stoisz obok przeciwnika tak, że jestescie obroceni do siebie bokiem(bokami), [...]

Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak wspaniałym rezultatem 10x20kg i 10x25 kg No co Ty... To jest bardzo ładny wynik I nie myśl sobie, że się naśmiewam, czy coś. Piszę poważnie, wpadną inne dziewczyny, to potwierdzą o i tym samym odpowiedziałam sobie na pytanie Popieram Twoje zdanie A jak jedna rękę/nogę mam słabsza [...]

mimo wszystko na meczu wygodniej byloby wsadzac praworecznemu konczac lewa noga naskok, ja mam to samo i czasami poprostu wsadzam lewa reka bo mozna zaslonic sie cialem i przede wszystkim leci sie bardziej do przodu. Kiedys sprobuje sie nauczyc konczyc lewa noga. A noz sie uda